Роль витамина D для женщины

Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.

Витамин D действительно очень важен для женщин.

Что дает витамин D?

• Витамин D защищает от депрессии. И это благодаря его участию в синтезе «гормона счастья» – серотонина.
• Витамин D положительно влияет на врожденный и приобретенный иммунитет, снижает риск возникновения острых вирусных инфекций и гриппа.
• Витамин D - лечение и профилактика остеопороза.
• Витамин D предотвращает деменцию.
• При климаксе поддержать работу щитовидной железы поможет именно витамин D.
• Витамин D ускоряет заживление переломов.

В различные периоды жизни женщины потребность в этом витамине может меняться. Для определения дефицита витаминов, а также перед приемом витаминов проконсультируйтсь с врачом.