В 1970-х годах Джон Кабат-Зинн разработал и внедрил основанное на осознанности лечение хронической боли. Эта разработанная им программа лечения "Снижение стресса на основе осознанности" (МВSR) вызвала большой интерес к клиническому применению осознанности.
Многочисленными исследованиями показано, что у участников 8-ми недельного курса (MBSR) не только значительно уменьшаются симптомы тревоги и депрессии, но и обнаруживаются изменения в работе головного мозга с помощью объективных методов исследования (таких, как МРТ).
Результаты показывают, что участие в MBSR связано с изменениями концентрации серого вещества в областях мозга, участвующих в процессах обучения, внимания и памяти, регуляции эмоций, принятии решений и самоконтроля.
МВSR широко используется и интегрирована в несколько психологических и медицинских подходов.
В последние годы осознанность была включена в терапевтические программы по сексуальному здоровью. Все больше и больше специалистов по сексуальному здоровью обучают своих пациентов практике осознания того, что происходит здесь и сейчас.
Программы снижения стресса на основе осознанности (МВSR) обычно рассчитаны на восемь недель. Регулярность практики абсолютно необходима для достижения трансформирующего действия осознанности.
Чем больше человек практикуется, тем больше он способен расширить способность использовать осознанность в различных видах деятельности.
Автор: акушер-гинеколог, сексолог, психотерапевт Жигалова Елена Владимировна
Copyright © 2024 AKMED-CLINIC
